Hoe laat moet mijn kindje gaan slapen?

Het schooljaar is opnieuw begonnen. Geraakt jouw kindje al goed uit bed 's morgens? Na twee maanden vakantie is het opnieuw wennen aan het schoolritme. Inclusief op tijd uit de veren. Maar hoe laat moet je kind gaan slapen om ‘s morgens uitgerust aan de dag te kunnen beginnen?

Slapen is voor iedereen belangrijk, maar zeker kindjes hebben voldoende nachtrust nodig om hun lichaam te laten herstellen. Maar hoeveel slaap heeft je kind precies nodig?

Om dat te bepalen, moet je vooral ‘s ochtends naar je kapoen kijken. Krijg je hem moeilijk wakker, dan is het een teken dat je hem ‘s avonds wat vroeger in bed moet steken. Probeer het eens met een kwartiertje vroeger. Is hij nog steeds moe ‘s morgens, dan ga je voor nog een kwartiertje eerder.

Hoeveel slaap heeft een kind gemiddeld nodig?

Peuters tussen 1 en 3 jaar: hebben gemiddeld 12 tot 14 uur slaap nodig (inclusief een dutje). Meestal gaan ze tussen 19.00 en 20.00 uur naar bed.

Kleuters tussen 3 en 6 jaar: hebben gemiddeld 10 tot 12 uur slaap nodig. Dat betekent dat zij net als peuters tussen 19.00 en 20.00 uur gaan slapen. De oudere kleuters hebben meestal geen middagdutje meer nodig.

Kinderen tussen 6 en 10 jaar: hebben gemiddeld 10 uur slaap nodig. De meeste kindjes van 5 of 6 gaan tussen 19.00 en 19.30 uur slapen. Is je kindje 7 of 8, dan kan het een half uurtje langer opblijven. Kinderen van 9 of 10 gaan best tussen 20.00 en 20.30 uur naar bed.

Mijn kind wil niet gaan slapen

“Mama, ik heb dorst”, “Ik moet plassen”, of “papa moet ook nog een verhaaltje voorlezen”. Kindjes die niet willen gaan slapen hebben altijd nog iets nodig. Zo kunnen ze het moment nog even uitstellen. Ik weet dat het niet altijd eenvoudig is, maar toch is het belangrijk om een vast slaapritueel te voorzien. Een kind heeft namelijk nood aan structuur en rust waardoor het makkelijker zal gaan slapen. Zorg ervoor dat het slaapritueel niet langer duurt dan een half uurtje en dat het elke dag op dezelfde manier gebeurt.

TIP: slaapt je kindje bij oma en opa of komt de babysit, ook dan is het belangrijk om het ritueel aan te houden.

Waaruit bestaat zo’n ritueel?

Om te beginnen zijn er de fysieke dingen die moeten gebeuren voor je kindje naar bed kan gaan. Ik laat m’n kindjes altijd eerst naar het toilet gaan, daarna gaan de pyjama’s aan en worden de tandjes gepoetst. Hierna is er tijd voor de mentale voorbereiding. Je wil immers dat je kindje rustig is als het in bed kruipt. Wilde spelletjes zijn meestal geen goed idee. De mentale voorbereiding kan van kind tot kind verschillen en is ook afhankelijk van hoe oud je kindje is. Bij de kleinsten is het verhaaltje voor het slapen gaan het ideale quality time moment. De kinderen worden er rustig van en ook ik geniet met volle teugen! Twee vliegen in één klap dus. Bij de oudste overloop ik de dag graag aan de hand van het invulboekje Slaapklets. Op een speelse manier kunnen ze je vertellen hoe zij de dag hebben beleefd. Er is ook steeds ruimte voor een rustig spelletje of een leuke opdracht. Toen ook de tweede zo een boekje wou probeerden we de slaapklets voor kleuters. Eigenlijk vind ik deze nog leuker! Naast het overlopen van de dag staat er een leuke opdracht in gevolgd door een relaxmomentje. We kijken er samen naar uit. Je vraagt je misschien af, wanneer doen ze dat allemaal? Wel mijn man en ik splitsen op en wisselen regelmatig. Als het eens een dag niet past vervangen we het invullen door een leuk verhaal met heel de familie.

TIP: is je kindje ‘s morgens te vroeg wakker? Dan kan een slaapwekker vaak soelaas bieden. Lees zeker de blogpost ‘Help, mijn kind is te vroeg wakker’ eens.

Over de auteur

Kim Smeets Getrouwd met Jan, fiere mama van twee lieve dochters, Jule, Mille en stoere zoon Helder. Verder verpleegkundige op spoed, creatieve duizendpoot en altijd klaar voor een nieuwe uitdaging!

0 reacties

Plaats een reactie

Uw mening is belangrijk voor ons, plaats zeker een reactie als u iets te vertellen heeft.

x

We zijn op zoek naar ouders die gratis leuke producten willen testen! Klik hier voor meer info!