Tijdens de zwangerschap ondergaat een vrouwenlichaam enorme veranderingen. Het is en blijft een natuurwonder, zo'n kind dat groeit in je buik en hoe je lichaam zich daaraan aanpast. Maar die striae of zwangerschapsstriemen zijn veel vrouwen toch liever kwijt dan rijk. Kan je ze echt vermijden? Heel eerlijk? Neen, waarschijnlijk niet. Maar hoeft dat dan? Wij vinden van niet! Maar er zijn wel enkele natuurlijke manieren de kans op blijvende littekens te verminderen.
Je lijf, je zwangerschap, je kind: het is wonderbaarlijk wat het kan. Je veranderde lichaam is iets om trots op te zijn. Aanvaard dat je lichaam anders is dan voor de zwangerschap. Voor striae hoef je je zeker niet te schamen. Integendeel!
Aanleg
50% Tot 90% van de vrouwen krijgt striemen op de huid tijdens of na de zwangerschap. Aanleg speelt hierbij een grote rol. Had / heeft je moeder striemen? Dan is de kans groter dat je ze zelf ook krijgt. Het merendeel van de strepen vervaagt een paar maanden na de bevalling. Hardnekkige striae kunnen wel permanente littekens achterlaten.
Wat zijn striae?
Het is natuurlijk heel logisch: tijdens de zwangerschap rekt je huid uit, want je buik wordt groter. Het onderliggende huidweefsel scheurt als het niet voldoende tijd heeft om zich aan te passen aan die snelle groei. Zodra ze echt uitgerokken is, is de elasticiteit van de huid beschadigd. Dan komt ze moeilijk weer in zijn oorspronkelijke staat. Ook hormonale veranderingen spelen een rol. Zwangerschapsstriemen komen voornamelijk voor op dijen, billen, buik en borsten. Ze zijn het meest zichtbaar in het derde trimester. Bij sommige vrouwen verschijnen ze al zodra de buik begint te groeien. In het beginstadium zijn striae niet meer dan dunne, roze streepjes die soms flink jeuken. Later kunnen ze dikker en donkerder worden: rood of paars, of juist lichter voor vrouwen met een donkere huid. Na de zwangerschap vervagen ze meestal. Vaak verdwijnen ze niet volledig. Ook in de puberteit of door snel veel bij te komen kan je striemen krijgen.
Vijf natuurlijke middeltjes om striae te voorkomen
Als ze er eenmaal zijn, zullen ze waarschijnlijk nooit helemaal verdwijnen. Maar je kan de kans dat ze verschijnen wel verkleinen.
1. Gezond eten
En met gezond bedoelen we "voedzaam". Collageen en elastine maken je huis soepel en elastisch. Boost je collageen-productie door veel Door vitamine E en C, zink en silica te eten. Ook vitamine C, B2 en B3 zijn goed voor de huid. Vermijd junkfood, gefrituurd en kant-en-klaar. Kies in plaats daarvan voor pure, gezonde voedingsmiddelen. Stel zelf je maaltijden samen met groene bladgroenten, citrusvruchten, rode pepers, zoete aardappelen, noten, eieren, proteïnen en gezonde vetten. Zo houd je jezelf en je baby gezond, je geest scherp en je huid stralend.
2. Vitamine D
Er is een verband tussen een tekort aan vitamine D en het verschijnen van striemen. Of dit echt over een oorzakelijk verband gaat, moet nog verder onderzocht worden. Maar het lijkt er dus wel op dat vitamine D kan helpen om het verschijnen van striae te beperken. De gemakkelijkste manier om aan je dagelijkse dosis "D" te komen? Probeer dagelijks zo'n 15 minuten in het zonlicht te vertoeven. Of neem vitamine D als voedingssupplement. Bespreek dit met je arts of voedingsdeskundige.
3. Kom in beweging
Sport is goed voor je. Ook tijdens de zwangerschap. Een hoger energieniveau, minder moodswings, betere slaap, meer zelfvertrouwen... Lichaamsbeweging helpt ook bij het voorkomen van striemen. Sport verbetert de circulatie van bloed en zuurstof en dat maakt je huid elastischer. Zo rekt ze beter als je baby (en dus je buik) groeit.
De verbeterde circulatie helpt ook tegen andere zwangerschapskwaaltjes zoals spataders en gezwollen enkels. Ben je een sportief type? Blijf zeker sporten tijdens je zwangerschap! Luister wel naar je lichaam. Schakel indien nodig een versnelling lager. Ben je van nature niet zo sportief? Begin met een rustig oefenprogramma en kies voor een "zachte" sport als zwemmen, wandelen, yoga, pilates...
4. Hydrateren
Een goed gehydrateerde huid is soepeler en elastischer. Hydrateren doe je langs binnen én langs buiten. Drink genoeg water en smeer je huid in met een hydraterende crème of zwangerschapsolie tegen striemen. Masser de beschadigde huid twee keer per dag (en telkens na het douchen). Doe dit gedurende de hele zwangerschap. Dit ritueel helpt bij het voeden, verstevigen en hydrateren van de huid waardoor ze elastischer wordt. Denk eraan: nieuwe striemen zijn gemakkelijker te behandelen dan oudere.
Ontdek meer tips in onze blog "Zwangerschapsstriemen verzorgen met Cîme".
5. Scrubben / masseren / baden
Verwijder je dode huidcellen door je huid wekelijks te exfoliëren of mild de scrubben en grondig te reinigen. Gebruk milde scrubmiddelen (altijd even kijken of het geschikt is tijdens de zwangerschap!) of maak zelf een scrub met wat je in je keukenkastje heb staan (kijk bijvoorbeeld hier voor inspiratie, of snuister eens in de boeken van Anne Drake voor recepten). Je huid is tijdens de zwangerschap gevoeliger. Gebruik daarom altijd natuurlijke producten die geen droogheid of irritatie veroorzaken. Scrubben doe je best in de ochtend, nadat je huid een nacht van herstel achter de rug heeft. Masseer in cirkelvormige, opwaartse bewegingen. Zo vergroot je de bloedcirculatie. Ook een bad met verzachtend badschuim hydrateert de huid én ontspant de geest. Kies bijvoorbeeld voor de shower gels van Attitude met haver. Bij stress maakt je lichaam hormonen aan die het natuurlijke genezingsproces van de huid vertragen. Relaxen is dus de boodschap!
Wees lief voor je lijf!
Je lichaam heeft heel wat te verduren tijdens de zwangerschap. Wees er dus lief voor! Met de juiste aandacht en verzorging vanaf het begin van de zwangerschap kan je de vorming van blijvende striemen beperken. En de tijgerstrepen die je toch hebt? Koester ze, als een herinnering aan het wonder en de kracht van je lichaam!
Bronvermelding
