Striae: 5 tips om zwangerschapsstriemen te voorkomen en te verminderen

Tijdens de zwangerschap ondergaat een vrouwenlichaam enorme veranderingen. Het is en blijft een natuurwonder, zo'n kind dat groeit in je buik en hoe je lichaam zich daaraan aanpast, maar de striae of zwangerschapsstriemen zijn veel vrouwen toch liever kwijt dan rijk. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om deze "souvenirs" te voorkomen en te verminderen. 

Eerst en vooral, of beter nogmaals: je lijf, je zwangerschap, je kind: het is wonderbaarlijk wat het kan, en ook je veranderde lichaam is iets om trots op te zijn. Het is belangrijk om te aanvaarden dat je lichaam anders is dan voor de zwangerschap. Dus striae zijn zeker niet iets om je voor te schamen. Integendeel! 

Dat neemt niet weg dat je je lichaam goed moet verzorgen. 50% tot 90% van de vrouwen krijgen striemen op hun huid tijdens of na de zwangerschap. Aanleg speelt hierbij een grote rol: als je moeder er had/heeft, is de kans groter dat je ze zelf ook krijgt. Het grootste deel van de strepen vervagen een paar maanden na de bevalling, maar hardnekkige striae kunnen permanente "littekens achterlaten."

Wat zijn striae? 

Het is natuurlijk heel logisch: tijdens de zwangerschap rekt je huid uit, want je buik wordt groter. Als de middelste huidlaag (de dermis) niet voldoende tijd heeft om zich aan te passen aan de snelle groei, dan gaat het onderliggende huidweefsel scheuren. Zodra ze echt uitgerokken is, is de elasticiteit van de huis beschadigd en komt ze moeilijk weer in zijn oorspronkelijke staat. Ook hormonale veranderingen zouden hierbij een rol spelen. Zwangerschapsstriemen komen voornamelijk voor op de dijen, de billen, de buik en de borsten. Ze zijn het meest zichtbaar in het derde trimester, maar sommige vrouwen zien ze al verschijnen zodra de buik begint te groeien. In het beginstadium zijn strieau niet meer als dunne, roze streepjes die vaak jeuk veroorzaken. Later kunnen ze dikker en donkerder worden: rood/paars of juist lichter voor vrouwen met een donkere huid. Na de zwangerschap vervagen ze meestal, maar volledig verdwijnen doen ze zelden. Ook tijdens de pubertijd of door snel veel bij te komen kan je striemen krijgen.

Vijf natuurlijke middeltjes om striae te voorkomen

Als ze er eenmaal zijn, is het vrijwel onmogelijk ze echt volledig weg te werken. Maar er zijn gelukkig wel enkele manieren om te voorkomen dat ze verschijnen. 

1. Gezond eten

En met gezond bedoelen we "voedzaam". Collageen en elastine zijn belangrijke bouwstenen voor de soepelheid en elasticiteit van de huid. Door voedsel te eten dat rijk is aan vitamine E en C, zink en silica, boost je de collageen-productie. Ook vitamine C, B2 en B3 zijn goed voor de huid. Vermijd junkfood, gefrituurd en zogenaamd kant-en-klaar voedsel maar kies voor pure, gezonde voedingsmiddelen en stel zelf je maaltijden samen met heerlijke ingrediënten zoals groene bladgroenten, citrusvruchten, rode pepers, zoete aardappelen, noten, eieren, proteïnen en gezondde vetten. Zo houd je jezelf en je baby gezond, je geest scherp en je huid stralend. 

2. Vitamine D

Onderzoek wijst uit dat er een verband is tussen een tekort aan vitamine D en het verschijnen van striemen. Of dit echt over een oorzakelijk verband gaat, moet nog verder onderzocht worden, maar het lijkt er dus wel op dat vitamine D kan helpen om het verschijnen van striae tot een minimum te reduceren. De gemakkelijkste manier om aan je dagelijkse dosis "D" te komen is om dagelijks zo'n 15 minuten in het zonlicht te vertoeven. Je kan vitamine D ook als voedingssupplement nemen. Bespreek dit met je arts of voedingsdeskundige. 

3. Kom in beweging

Sport kent tal van voordelen en dat geldt zeker en vast ook tijdens de zwangerschap: je energieniveau stijgt, het helpt tegen moodswings, je slaapt beter en je zelfvertrouwen vaart er wel bij. Bovendien speelt ook lichaamsbeweging een rol bij het voorkomen van striemen: doordat je de circulatie van bloed en zuurstof verbetert, behoudt je huid beter zijn elasticiteit. Zo kan ze beter rekken als je baby (en dus je buik) groeit zonder te overstretchen. Deze verbeterde circulatie helpt ook bij het voorkomen van andere vervelende zwangerschapskwaaltjes zoals spataderen en gezwollen enkels. Ben je sowieso een sportief type: blijf zeker sporten tijdens de zwangerschap, maar luister hierbij wel naar je lichaam en schakel zeker een versnelling lager dan voor je zwangerschap. Ben je van nature niet heel erg sportief, begin dan met een rustig oefenprogramma en kies voor een "zachte" sport als zwemmen, wandelen, yoga, pilates... 

4. Hydrateren

Het is belangrijk je lichaam langs binnen én langs buiten goed te hydrateren. Ook dit helpt bij het voorkomen van striae, omdat een goed gehydrateerde huid soepeler en elastischer is. Nieuwe striemen zijn gemakkelijker te behandelen dan oudere, dus het is het best om snel in actie te schieten en let er al van bij het begin van de zwangerschap op dat je genoeg drinkt. Smeer je huid bovendien in met een hydraterende crème of zwangerschapsolie tegen striemen. Probeer de beschadigde huid minstens twee keer per dag in te masseren (en telkens na het douchen) gedurende de hele zwangerschap. Dit ritueel helpt bij het voeden, verstevigen en hydrateren van de huid waardoor ze elastischer wordt. 

5. Scrubben / masseren / baden

Door één keer per week je huid te exfoliëren of mild te scrubben en grondig te reinigen, verwijder je de bovenste laag van dode huidcellen waardoor de onderliggende huidlagen in actie komen. Gebruk milde scrubmiddelen (altijd even kijken of het geschikt is tijdens de zwangerschap!) of maak zelf een scrub met wat je in je keukenkastje heb staan (kijk bijvoorbeeld hier voor inspiratie, of snuister eens in de boeken van Anne Drake voor recepten). Gebruik altijd natuurlijke ingrediënten die geen droogheid of irritatie veroorzaken, want je huid is tijdens de zwangerschap gevoeliger dan anders. Het beste moment om te exfoliëren is in de ochtend, nadat je huid een nacht van herstel achter de rug heeft. Masseer in cirkelvormige, opwaartse bewegingen en vergroot zo de bloedcirculatie. Ook een bad met verzachtend badschuim, zoals de shower gels van Attitude met ingrediënten zoals haver hydrateren de huid maar ontspannen ook je geest. Stress zorgt ervoor dat je lichaam hormonen aanmaakt die het natuurlijke genezingsproces van de huid vertragen, dus relaxen is de boodschap!

Wees lief voor je lijf!

Je lichaam heeft behoorlijk wat te verduren tijdens de zwangerschap. Wees er dus lief voor! Dankzij de juiste aandacht, verzorging en door het toepassen van bovenstaande tips vanaf het begin van de zwangerschap kan je de vorming van blijvende striemen beperken. En de tijgerstrepen die je toch hebt? Koester ze, als een herinnering aan het wonder en de kracht van je lichaam!

Bronvermelding

 

Over de auteur

Kristien Nys mama van Jackie (°2013) en Lucille (°2015), copywriter bij Blabloom

0 reacties

Plaats een reactie

Uw mening is belangrijk voor ons, plaats zeker een reactie als u iets te vertellen heeft.

x

ACTIE: "Internationale Draagweek" -10% korting* op alle ergonomische draagsystemen *geldig t.e.m. 4 oktober 2020