Zelfzorg in de winter: 5 duurzame tips!

In de winter is het, meer nog dan anders, heel belangrijk jezelf goed te verzorgen. Het barre weer en de korte dagen houden ons binnen en hoewel dat heel gezellig kan zijn, lopen we toch gevaar één en ander tekort te komen: zonlicht, sociaal contact, frisse lucht, lichaamsbeweging… Je gemoed en je lichaam kunnen hier behoorlijk onder lijden, dus het is een goed idee jezelf wat extra in de watten te leggen.

Een gezonde geest in een gezond lichaam

De leuze is eeuwenoud en je hebt zo al zo vaak gehoord, dat je soms wel eens vergeet hoe waar het is. Als je lichaam niet gezond is, weegt dat op je psyche. Maar het omgekeerde geldt ook: een geestelijke dip uit zich vaak in lichamelijke klachten. Daarom is het belangrijk zowel je lichaam als je geest wat meer aandacht te geven.

1. Slow down en doe “hygge”

Als je wat minder energie hebt, heeft het weinig zin daar tegenin te gaan. Probeer vooral ‘s avonds en ‘s nachts wat meer te slapen en te ontspannen. Breng je avonden niet zappend, scrollend of bingewatchend door, maar plan een schermvrij uur in voor je naar bed gaat. Het is eigenlijk volstrekt natuurlijk dat je in de winter wat meer slaap nodig hebt, maar kunstlicht en schermen brengen ons lichaam in de war. “Hygge” staat voor de Deense gewoonte om het in de winter enorm gezellig te maken: hun manier om deze lange, donkere en koude periode op een fijne manier door te komen. Je kent de ingrediënten: goed gezelschap, kussens, dekentjes… Met een fijne geurkaars sla je twee hygge-vliegen in één klap: ze geven behaaglijk licht en zorgen voor een heerlijke geur. Dat geuren een krachtige invloed hebben op je gemoed weet je natuurlijk al lang. Versgemaaid gras, warme appeltaart, gewassen lakens… een geur kan je in één klap terugvoeren naar je kindertijd. Het zal je dus niet verbazen dat aromatherapie werkt. Dompel je onder in de wondere wereld van geuren en zoek uit welke geur het beste bij jou past. Kies je de luxueuze kaars van Self of een van de bijzondere kokosnootkaarsen van We Love The Planet? Verkrijgbaar in 5 geuren, voor elk wat wils. Onze winterse favoriet: Charming Chestnut, met de krachtige maar charmante geur van kastanjebloem, mimosa, zwarte bes, gesuikerde kastanje, witte lelie, viooltje en vanille. Zet er gezellig een kopje thee bij en je avond kan niet meer stuk.

2. Trek eropuit

Het vergt soms wat moed, maar het loont toch de moeite om elke dag buiten te komen. Ook al is het geen weer om een hond door te jagen. Een korte wandeling kan al een heel verschil maken. Als je wat meer tijd hebt, duffel je dan warm in en maak een lange natuurwandeling. Het bos is fijn, maar aangezien we in deze periode elk beetje daglicht en elke zonnestraal kunnen gebruiken, is het nog een beter idee om wat minder dicht begroeide gebieden op te zoeken. Maak er een familiemoment van: je baby lekker dicht bij je in een ergonomische draagzak of draagdoek, knus en warm samen in een warme draagjas. Kies je voor een kinderwagen, houdt je kleintje dan warm in een wikkeldeken of voetenzak en vergeet ook je regencover voor de buggy niet. Voor iets grotere kinderen is een degelijke loopfiets onmisbaar tijdens lange wandelingen.

3. Verzorg je huid

Een heerlijk warm bad of een stomende douche kan een ultiem moment van ontspanning zijn. Let wel op: heet water droogt de huid uit, dus overdrijf er niet mee en gebruik weldadige producten om je lichaam te verzorgen tijdens en na het bad. Wilde Rozen Crèmebad van Weleda is pure verwennerij voor je huid en ze wordt er heerlijk zacht van. Geef jezelf een milde scrubbeurt met de Haverscrub van Werfzeep om je huid te reinigen en de bloedcirculatie te stimuleren. Smeer je nog warme huid na het bad in met een intens voedende crème. Ga voor puur en natuurlijk en kies voor de Pure Shea Butter van HelemaalShea. Je zal even moeten wennen aan de geur, maar algauw kun je deze intense huidverzorging niet meer missen.

Ook onmisbaar: de multifunctionele droge olie van Cîme. Deze 100% natuurlijke olie is geschikt voor alle huidtypes. Gebruik hem voor je hele lichaam, je handen, je haar, als massageolie of in het badwater.

Voor een extra winters verwenmoment zorg je met het Zero Waste Winter Giftpack van Lamazuna. Een konjakspons om je gelaat te reinigen, een blokje cacaoboter om je droge huid of lippen te verzorgen en een shampooblok met de heerlijk verwarmende geuren van sinaas, kaneel en steranijs.

Ook je voeten en handen verdienen wat extra vertroeteling in deze gure periode. Om twee tegengestelde redenen: je handen omdat ze voortdurend worden blootgesteld aan allerlei weersomstandigheden - vooral vrieskou is lastig voor de huid, en je voeten omdat zij net voortdurend gevangen zitten in warme schoenen en kousen. Neem af en toe een voetbad, verzorg je nagels en gebruik dagelijks een verzorgende handcrème en een verfrissende voetcrème, zoals die van het Belgische merk Enfleur.

Behalve je handen is je gezicht zowat het enige plekje van je lichaam dat nog een klein beetje zonlicht opvangt. Voor je vitamine D-opname is het belangrijk dat je huid de zonnestralen goed kan opnemen. Maak je poriën vrij door 1 à 2 keer per week je gezicht te scrubben met de ecologische gezichtsscrub van Naïf.

4. Mondverzorging

Eén van de grootste uitdagingen van de winter is het voorkomen van een verkoudheid. Onbewust en goedbedoeld doen we dagelijks dingen die ons immuunsysteem ondermijnen. De meeste klassieke tandpastasoorten tasten bijvoorbeeld dat evenwicht aan door het gebruik van agressieve chemicaliën. Ga voor een natuurlijke vorm van mondhygiëne met de tandpasta’s van Earthpaste (Cinnamon en Wintergreen passen helemaal bij dit seizoen). Durf je nog een stapje verder gaan? Wat dacht je van een tandpasta op een stokje? Bij Lamazuna is de tandpastalolly met kaneel onze winterse favoriet. Ook bij Georganics kan je terecht voor een nieuwe manier van mondverzorging. Natuurlijke tandpasta of tandpoeder in een potje, mondwater in tabletvorm, natuurlijke tandzijde om te flossen… Voor een volledige ontgifting van je lichaam kan je je aan “oil pulling” wagen. Voor deze eeuwenoude Ayurvedische techniek gebruik je de mondspoeling van Georganics.

5. Genoeg drinken en gezond eten

In de winter grijpen we vaak meer nog dan anders naar warme bakjes troost. Zorg er wel voor dat je genoeg water of groene thee drinkt om je lichaam te hydrateren. Een handige drinkbus of een mooie waterfles kan je motiveren om aan je aanbevolen 1,5 liter per dag te komen. Je hydrateert je huid van binnenuit en bent minder snel geneigd ongezond te snacken.

Neem je zelf je lunch mee naar je werk of school? Warme soep, een kruidig stoofpotje of warme havermout, dat smaakt op koude dagen beter dan boterhammen of een slaatje. Alweer volgens diezelfde Ayurveda is het heilzaam je lichaam op deze manier te verwarmen. In een thermosbox kan je een heerlijke warme lunch meenemen.

Over de auteur

Kristien Nys mama van Jackie (6) en Lucille (4), copywriter bij Blabloom

0 reacties

Plaats een reactie

Uw mening is belangrijk voor ons, plaats zeker een reactie als u iets te vertellen heeft.

sluiten x Testers gezocht

Stel je kandidaat als Blabloom tester en maak kans op gratis producten om te testen!

Schrijf me in