In de winter is het, meer nog dan anders, belangrijk jezelf goed te verzorgen. Bar weer en korte dagen houden ons binnen. Dat is gezellig, maar we riskeren toch één en ander tekort te komen: zonlicht, sociaal contact, frisse lucht, lichaamsbeweging… Dat is niet zo best voor je gemoed en je lichaam. Leg dus jezelf gerust wat extra in de watten. Ontdek onze duurzame tips.
Een gezonde geest in een gezond lichaam
De leuze "een gezonde geest in een gezond lichaam" is eeuwenoud en je hebt zo al zo vaak gehoord, dat je soms wel eens vergeet hoe waar het is. Als je lichaam niet gezond is, weegt dat op je psyche. Maar het omgekeerde geldt ook: een geestelijke dip uit zich vaak in lichamelijke klachten. Geef daarom zowel je lichaam als je geest wat meer aandacht.
1. Slow down en omarm "hygge"
- Schermvrij uur voor je naar bed gaat
- Maak het binnen gezellig met plaids en kussens
- Steek (geur-) kaarsen aan
- Geniet van een kopje thee
Heb je wat minder energie? Probeer vooral ‘s avonds en ‘s nachts wat meer te slapen en te ontspannen. Onze ultieme ontspanningstip? Breng je avonden niet zappend, scrollend of bingewatchend door, maar plan een schermvrij uur in voor je naar bed gaat. Het is volstrekt natuurlijk dat je in de winter meer slaap nodig hebt, maar kunstlicht en schermen brengen ons lichaam in de war.
Hygge in de winter
“Hygge” staat voor de Deense gewoonte om het in de winter gezellig te maken: hun manier om deze lange, donkere en koude periode op een fijne manier door te komen. Je kent de ingrediënten: goed gezelschap, kussens, dekentjes…
Met een fijne geurkaars sla je twee hygge-vliegen in één klap: ze geven behaaglijk licht en zorgen voor een sfeervolle geur. Ook geurstokjes zijn fijn! (Onze favoriet voor de winter? Warm Winter Essential oil van We Love The Planet). Geuren hebben een krachtige invloed op je gemoed. Versgemaaid gras, warme appeltaart, gewassen lakens… een geur kan je in één klap terugvoeren naar je kindertijd. Het zal je dus niet verbazen dat aromatherapie werkt. Dompel je onder in de wondere wereld van geuren en zoek uit welke geur bij jou past.
Zet er gezellig een kopje thee bij en je avond kan niet meer stuk.
Onze favoriete merken voor hygge in de winter
- Be My Friend (geurkaarsen en verzorgingsproducten)
- Piramide (thee)
- Kenkô (huisparfum)
- We Love The Planet (geurstokjes)
2. Trek eropuit en geniet van de natuur
- Ga elke dag naar buiten, minstens voor een kort ommetje
- Maak af en toe een lange natuurwandeling
- Zorg dat je genoeg zonlicht vangt
- Draag je baby dicht bij je in een ergonomische draagzak (en draag een warme draagjas)
- Neem voor grotere kindjes een loopfiets mee
Buiten zijn in de winter is, ondanks het barre weer, een goed idee. Het vergt soms wat moed, maar het loont toch de moeite om elke dag buiten te komen. Ook al is het geen weer om een hond door te jagen. Een korte wandeling kan al een verschil maken.
Tips voor natuurwandelingen
Als je wat meer tijd hebt, duffel je dan warm in en maak een lange natuurwandeling. Het bos is fijn, maar aangezien we in deze periode elk beetje daglicht en elke zonnestraal kunnen gebruiken, is het nog een beter idee om wat minder dicht begroeide gebieden op te zoeken. Maak er een familiemoment van: je baby lekker dicht bij je in een ergonomische draagzak of draagdoek, knus en warm samen in een warme draagjas.
Kies je voor een kinderwagen, houdt je kleintje dan warm in een voetenzak. Voor grotere kinderen is een loopfiets zoals die van Puky, Trybike, Banwood of Wishbone onmisbaar tijdens lange wandelingen. (Een draagriem komt van pas als je kindje even niet meer wil fietsen).
Draag je kindje dicht bij je in een ergonomische draagzak
Onze favoriete merken voor buiten zijn in de winter
3. Verwen je huid met verzorgende producten
- Neem een warm bad of douche, maar niet te lang
- Gebruik extra verzorgende producten om je huid te verwennen
- Scrub je lichaam en je gezicht
- Verwen je handen en voeten met verzorgende crèmes
- Neem een voetbad
Onze natuurlijke huidverzorgingstips: Een warm bad of een stomende douche kan een ultiem moment van ontspanning zijn. Let wel op: heet water droogt de huid uit, dus overdrijf er niet mee en gebruik weldadige producten om je lichaam te verzorgen tijdens en na het bad. De producten van Wondr zijn pure verwennerij voor je huid en ze wordt er zijdezacht van.
Geef jezelf een milde scrubbeurt met een Scrub Bar of de Body Scrub van Ray om je huid te reinigen en de bloedcirculatie te stimuleren. Smeer je nog warme huid na het bad in met een voedende crème. Ga voor puur en natuurlijk en kies voor de Pure Shea Butter van HelemaalShea. Je zal even moeten wennen aan de geur, maar algauw kun je deze intense huidverzorging niet meer missen.
TIP: de multifunctionele droge olie van Cîme is 100% natuurlijk en geschikt voor alle huidtypes. Gebruik hem voor je hele lichaam, je handen, je haar, als massageolie of in het badwater.
Ook je voeten en handen verdienen wat extra vertroeteling in deze gure periode. Om twee tegengestelde redenen: je handen omdat ze worden blootgesteld aan allerlei weersomstandigheden - vooral vrieskou is lastig voor de huid, en je voeten net omdat ze voortdurend gevangen zitten in warme schoenen en kousen.
Neem af en toe een voetbad met Epsomzout, verzorg je nagels en gebruik dagelijks een verzorgende handcrème en een verfrissende voetcrème.
Behalve je handen is je gezicht zowat het enige plekje van je lichaam dat nog een klein beetje zonlicht opvangt. Voor je vitamine D-opname is het belangrijk dat je huid de zonnestralen goed kan opnemen. Maak je poriën vrij door 1 à 2 keer per week je gezicht te scrubben, bijvoorbeeld met de ecologische gezichtsscrub van Naïf.
Onze favoriete merken voor winterse huidverzorging
- Wondr (shampoobars en huidverzorgingsproducten)
- Ray (skincare)
- HelemaalShea (stoomkruiden en zeep)
- Cîme (ecologische cosmetica)
- Naïf (pure skincare voor klein en groot)
- Weleda (natuurlijke en antroposofische verzorgingsproducten)
4. Natuurlijke mondverzorging zonder schadelijke ingrediënten
- Versterk je immuunsysteem met een grondige mondhygiëne
- Kies voor tandpastatabletten of natuurlijke tandpasta
Eén van de grootste uitdagingen van de winter is het voorkomen van een verkoudheid. Onbewust en goedbedoeld doen we dagelijks dingen die ons immuunsysteem ondermijnen. Een grondige mondhygiëne is bijvoorbeeld belangrijk. Sommige klassieke producten hebben nogal agressieve ingrediënten die wel heel drastisch te werk gaan en daardoor ook het immuunsysteem ondermijnen.
Ga voor een natuurlijke mondhygiëne met de tandpasta tabletten van Humble Brush of natuurlijke tandpasta van Ben&Anna.
Heb je soms last van gevoelige tanden? De koude maakt je tanden nog gevoeliger. Kies voor een tandenborstel met zachte haartjes om het beschermlaagje op je tanden intact te houden.
Onze favoriete merken voor natuurlijke mondhygiëne
- Humble Brush (tandenborstels, mondwater, tandpasta tabletjes, tandenragers, flosdraag, tandpasta)
- Ben & Anna (tandpasta in metalen tubes en glazen potjes)
- Tio Care (flosdraad en ecologische borstelkopjes voor elektrische tandenborstels)
- Lamazuna (tandpasta lolly's, tandenborstels met vervangbare kopjes)
5. Hydratatie en gezonde voeding
- Drink veel water en groene thee
- Matig met koffie
- Kies voor een warme lunch
- Vul gezonde voeding aan met natuurlijke voedingssupplementen
In de winter grijpen we vaak meer nog dan anders naar warme bakjes troost. Zorg er wel voor dat je genoeg water of groene thee drinkt om je lichaam te hydrateren. Een handige drinkbus of een mooie waterfles kan je motiveren om aan je aanbevolen 1,5 liter per dag te komen. Je hydrateert je huid van binnenuit en bent minder snel geneigd ongezond te snacken.
Neem je zelf je lunch mee naar je werk of school? Warme soep, een kruidig stoofpotje of warme havermout, dat smaakt op koude dagen beter dan boterhammen of een slaatje. Volgens de Ayurveda, een eeuwenhoude gezondheidsleer uit India, is het heilzaam je lichaam op deze manier te verwarmen. In een thermosbox kan je een heerlijke warme lunch meenemen.
Vul je voeding aan met gezonde supplementen, zoals die van Guud.
Onze favorieten merken voor gezonde winterse voeding
- Guud (natuurlijke supplementen)
- Muuki (waterflessen die je motiveren om water te drinken met tijdsmarkeringen)
- Equa (stijlvolle drinkflessen en thermosbekers)
- Pineut (warme drankjes en tafelwater)
- Stoemp Deluxe (versbereide vegetarische maaltijden, thuis bezorgd. Wij noemen het Kraamkost, maar je kan er in elke fase van je leven van genieten!)
- Billiebubs (hun havermoutontbijtjes zijn niet alleen lekker voor kinderen!)
- Klean Kanteen (drinkflessen, geïsoleerde bekers en thermosboxen)
- Kambukka (thermische drinkflessen)
Leven met de seizoenen: winterse zelfzorg
In de winterse zoektocht naar zelfzorg is het belangrijk te onthouden dat kleine gewoonten een groot verschil maken, zowel voor lichaam als geest. Beschouw onze duurzame tips al een uitnodiging om bewust te genieten van de wintermaanden. Wat zijn jouw zelfzorgrituelen? Deel ze hieronder om samen een bron van inspiratie te creëren. Of het nu gaat om gezellige avonden vol "hygge", verkwikkende natuurwandelingen of het ontdekken van nieuwe verzorgingsrituelen, laten we samen streven naar een gezonde, gebalanceerde levensstijl. Jouw welzijn is belangrijk, en we hopen dat deze tips je inspireren om de winter met warmte en zorg te omarmen.
Blijf gezond en geniet van het winterseizoen!
