Getest: Elvie bekkenbodemspiertrainer

1 Vrouw op 3 heeft last van verzwakte bekkenbodemspieren en het zal niemand verbazen dat dit percentage nog veel hoger ligt bij moeders. De Elvie-bekkembodemspiertrainer kan soelaas bieden. Je connecteert het toestel met je smartphone of tablet. Via een app krijg je oefeningen aangeboden, je kan je vooruitgang checken en je krijgt rechtstreeks feedback. Laure en Caroline testten hem voor ons uit. Lees hier hun bevindingen.

Caroline "De bekkenbodemoefeningen worden bijna een spelletje!"

Mijn eerste bevalling was er eentje van formaat. Mijn lijf voelde helemaal ‘op’. Het herstel kwam langzaam en één van de grootste ongemakken die ik ervoer was er eentje waarvan ik van de verste verte geen vermoeden had dat dit één van de gevolgen kon zijn van bevallen: ik had het gevoel vrijwel geen bekkenbodemspieren meer te hebben. Met alle gevolgen van dien, ik ervoer wat het was incontinent te zijn, sukkelde bij het dragen van mijn zoontje en had heel veel last bij het vrijen. Gelukkig had ik een hele goede vroedvrouw die me doorverwees naar een gespecialiseerd kinesist. Deze stond me bij in de mate van het mogelijke en na een maandenlange revalidatie had ik het gevoel dat alles weer “onder controle” was “daar beneden”. In heel wat gesprekken met andere jonge mama’s hoorde ik dat dit een probleem is van velen. En toch wordt er zo weinig over gepraat en wordt er zo weinig hulp gezocht. Bekkenbodemproblemen zijn volgens mij nog een groot taboe voor jonge moeders.

Dit jaar kwam dan bevalling twee, veel vlotter en dus ervoer ik minder postnatale last van mijn bekkenbodem. Bovendien ging ik heel snel bij de kinesist om de problemen wat voor te zijn. Groot was dan ook mijn teleurstelling toen bleek dat de problemen die ik eerder ervoer ook nu weer opdoken. De kinesist stond me bij maar met de duidelijke opdracht ook thuis verder kegeloefeningen te doen om de therapie efficiënter te maken.

Net op dat moment kreeg ik de kans om de ELVIE bekkenbodemtrainer te testen, wat een geschenk! Al bij het uitpakken blijkt dat je met ELVIE een topproduct in handen hebt: het is heel mooi en discreet vormgegeven en erg eenvoudig in gebruik.

Ik ben zeer enthousiast over ELVIE om een aantal redenen. Ten eerste vind ik het een absolute meerwaarde om een toestel in huis te hebben dat feedback geeft bij kegeloefeningen. Het moeilijke aan kegeloefeningen thuis, vind ik, is dat je je voortdurend afvraagt of je het goed doet, en of het überhaupt wat uithaalt. Ik had ervaren bij de kinesist dat feedback echt helpt om progressie te maken. En wat de kinesist thuis niet kan doen, neemt ELVIE over. Aan de hand van de app die je bij het product installeert, worden bekkenbodemoefeningen bijna een spelletje. Wat je te doen staat wordt helder uitgelegd en tijdens de oefening word je visueel gecoacht. Na afloop krijg je een duidelijke evaluatie van de gedane oefening, de punten die je goed doet en waar nog progressie mogelijk is. Dit zorgde ervoor dat je gemotiveerd verder gaat. Bovendien herinnert de app je eraan dat je regelmatig je kegeloefeningen moet bijhouden, iets wat ik wel eens vergat zonder ELVIE.

Een tweede reden waarom ik het product zou aanraden is het gebruiksgemak. ELVIE werkt aan de hand van een eenvoudige app die je op je smartphone installeert. Vervolgens breng je het “eitje” bij jezelf in en je kan aan de slag. Bij die laatste stap voelde ik me bij het begin wat onwennig maar daar is absoluut geen reden toe. ELVIE is knap ontwikkeld zodat je het zonder problemen en pijn kan inbrengen. Ikzelf moest wat zoeken (lees: stuntelen) naar de juiste pasvorm (bij ELVIE wordt ook een hoesje meegeleverd zodat er twee ‘maten’ zijn) en de juiste oefenhouding maar na een tweetal trainingen voelde ik goed aan wat voor mij de juiste maat was en dat ik mijn oefeningen liefst zittend uitvoer. ELVIE is zo eenvoudig in gebruik en is zo discreet, het onwennige gevoel van het begin was geheel onterecht.

Wat voor mij na deze testperiode het moeilijkste blijft, is het creëren van een gewoonte. In de postnatale periode vraagt ELVIE je drie maal per week om te trainen. Met twee kinderen aan het hoofd en een huishouden om te runnen, is dat niet altijd makkelijk. Dit probleem ligt echter niet bij het product zelf, want mijn appje zegt me regelmatig dat het tijd is voor een training maar bij mezelf. Ik poog nu de gewoonte te maken om bij het eerste ochtenddutje van mijn zoontje, bij mijn eerste tas koffie van de dag, ELVIE erbij te nemen om te trainen. Na drie weken testen begin ik hierin te slagen. En dat loont, ELVIE vertelt me dat ik progressie maak.

Mijn eindoordeel is dus positief. Dit is een erg knap vormgegeven product dat erg eenvoudig is in gebruik. De kostprijs, en het stuntelen bij de eerste paar trainingen lijken mij de belangrijkste minpuntjes maar deze verbleken bij de voordelen van dit product. Bekkenbodemproblemen na de zwangerschap kunnen je zelfvertrouwen echt kelderen, daar kan ik van meespreken. ELVIE kan je helpen op dit zelfvertrouwen een beetje te herwinnen. Ik zou ELVIE zo tippen of cadeau doen (waarom niet?!) aan een vriendin met hetzelfde probleem. Al was het maar om het taboe rond bekkenbodemproblemen dat er toch nog steeds is, te doen sneuvelen.

Score gebruiksgemak: 4/5

Aan de hand van de app die je bij het product installeert, worden bekkenbodemoefeningen bijna een spelletje Wat je te doen staat wordt helder uitgelegd en tijdens de oefening word je visueel gecoacht. Na afloop krijg je een duidelijke evaluatie van de gedane oefening, de punten die je goed doet en waar nog progressie mogelijk is. Dit zorgde ervoor dat je gemotiveerd verder gaat. Bovendien herinnert de app je eraan dat je regelmatig je kegeloefeningen moet bijhouden.ELVIE werkt aan de hand van een eenvoudige app die je op je smartphone installeert. Vervolgens breng je het “eitje” bij jezelf in en je kan aan de slag. Bij die laatste stap voelde ik me bij het begin wat onwennig maar daar is absoluut geen reden toe.

Score oefeningen: 4/5

Kegeloefeningen zijn normaliter erg abstract, je krijg een opdracht voor het opspannen en ontspannen 'daar beneden'. Bij Elvie worden deze opdrachten gevisualiseerd adhv een smartphoneapp. Dit zorgt voor heldere visualisaties en goede feedback.

Score doeltreffendheid: 4/5

Op regelmatige basis werken aan de bekkenbodemspieren door Kegeloefeningen zorgt voor herwonnen zelfvertouwen! Niezen kan (meestal dan toch :-) ) weer zonder zorgen!

Score algemeen: 4/5

Pluspunten

  • Knap vormgegeven
  • Handig en helder in gebruik
  • Motiverende coaching

Minpunten

  • Kostprijs
  • Stuntelen bij het begin (gewenningsperiode)

Laure "De app wijst alles superduidelijk uit en de visuele hulp doet enorm veel."

De drempel om de Elvie effectief te beginnen gebruiken was groot, maar nu ik het gedaan heb snap ik echt niet meer waarom. Ik volgde intensieve kine na de bevalling van ons tweede kindje maar begon nu (9 maanden na de bevalling) te voelen dat ik wel weer wat oefening kon gebruiken. Wat een gemak om dat met de Elvie te kunnen doen i.p.v. bij de kinesist! Scheelt heel wat geregel :) Ik vond het enorm makkelijk om te doen: opladen, de app downloaden en starten maar. De app wijst alles superduidelijk uit, stap voor stap, en voor je het weet ben je al aan het oefenen. De visuele hulp doet enorm veel: span je genoeg op, maar ontspan je ook genoeg? Je ziet meteen waar je op moet letten. Het “spelelement” is leuk, gamen met je bekkenbodem (al is het wel heel eenvoudig natuurlijk). Een training duurt echt niet lang (ik gok een minuutje of 5) dus je kunt er tussendoor altijd wel even tijd voor maken. Ik ben enthousiast!

Score gebruiksgemak: 5/5

Opladen is simpel, in het bakje steken en dat aansluiten op een kabel. De app wijst alles stap voor stap uit met heel duidelijke visuals.

Score oefeningen: 5/5

De oefeningen die ik als beginner kreeg waren eenvoudig, al voel ik nadien wel wat spanning dus toch intensiever dan gedacht. Er waren 3 verschillende soorten oefeningen.

Score doeltreffendheid: 4/5

Moeilijk te zeggen na een aantal keer. Ik denk dat de ontspanfactor nog een werkpuntje is en dat je snel de neiging hebt om teveel op te spannen.

Score algemeen: 5/5

Pluspunten

  • Mooi design
  • Gebruiksvriendelijk
  • Eenvoudig

Minpunten

  • Je bent verplicht een account aan te maken voor de app

Het verdict van onze testers:

Score gebruiksgemak: 4,5 / 5

Score oefeningen: 4,5 / 5

Score doeltreffendheid: 4 / 5

Score algemeen: 4,5 / 5

Wij danken Caroline en Laure voor het testen van de Elvie bekkenbodemspiertrainer en voor hun eerlijke review.

Gerelateerde producten
Over de auteur

Kristien Nys mama van Jackie (6) en Lucille (4), copywriter bij Blabloom

0 reacties

Plaats een reactie

Uw mening is belangrijk voor ons, plaats zeker een reactie als u iets te vertellen heeft.

sluiten x Testers gezocht

Stel je kandidaat als Blabloom tester en maak kans op gratis producten om te testen!

Schrijf me in