Het perineum is geen bergketen tussen Frankrijk en Spanje, maar het stukje tussen je vagina en je anus. Tijdens de bevalling komt het perineum behoorlijk onder druk te staan. Heel vaak met een scheurtje of een knip als gevolg. Regelmatige prenatale massage van het perineum, kan dit ongemak voorkomen.
Waarom zou je je perineum masseren?
Tijdens de bevalling komt het perineum onder grote druk te staan. Een scheurtje of een knip (een episiotomie) is dan ook een veel voorkomende complicatie. Doorgaans zonder grote gevolgen maar sommige vrouwen blijven er toch last van hebben. En je kan het in veel gevallen voorkomen, dus waarom zou je het niet doen? Door vanaf 34 weken regelmatig je perineum te masseren, bijvoorbeeld. Zo maak je het weefsel en de onderliggende spieren alvast wat soepeler, zodat je bevalling vlotter verloopt. De kans op een scheurtje of een knip is ook een stuk kleiner.
Bijkomend voordeel: al masserend word je je bewuster van je lichaam en van wat er gaat gebeuren tijdens de bevalling. Zo kan je daar met meer zelfvertrouwen aan beginnen.
Perineummassage: hoe begin je eraan?
- Kies een moment waarop je ongestoord en ontspannen te werk kunt gaan (een warm bad op voorhand kan helpen).
- Ga naar het toilet (het gaat beter met een lege blaas) en was je handen.
- Neem een olie voor perineummassage bij de hand. (Een neutrale olie zonder parfums)
- Leg je comfortabel op het bed/zetel. Trek eventueel je knieën op zodat je makkelijk met je handen aan je vulva kan.
- Smeer het perineum in met de olie. Let op: De olie is enkel voor uitwendig gebruik!
- Plaats je twee duimen zo'n drie cm in de vagina en duw zachtjes naar beneden en opzij. Beweeg je duimen naar elkaar toe en weer weg.
- Masseer zachtjes gedurende een 5 à 10 minuutjes. Oefen lichte druk uit, zodat je een licht branderig gevoel ervaart. Dit is het rekken van de spieren en de huid.
- Herhaal dagelijks.
Een perineummassage is waarschijnlijk niet de plezierigste massage die je al hebt ervaren. Het voordeel ervaar je dan ook vooral pas tijdens je bevalling. En dan nog op voorwaarde dat je het regelmatig hebt gedaan. Vind je het moeilijk om te weten of je het goed doet? Je kan er eventueel een spiegeltje bij nemen, of je partner inzetten.
Tip! Volg een zwangerschapscursus als voorbereiding op je bevalling. Blabloom organiseert workshops in kleine groep in samenwerking met de vroedvrouwen van het Wit-Gele Kruis.
