Als je zwanger bent, ben je je vaak plots veel meer bewust van alles wat je doet: mag ik dit wel eten? Kan dit drankje geen kwaad voor mijn kindje? Is dit "preggo proof"? Water is de veiligste keuze, maar soms wil je wel eens wat anders drinken, toch? In deze blog lees je over het belang van water drinken tijdens de zwangerschap, we overlopen welke andere opties je hebt en welke drankjes je best laat staan en we geven je het recept van een heerlijke, babyproof mocktail!
Let op! We putten onze informatie uit literatuuronderzoek en onze kennis en ervaring, maar er zijn weinig dingen waarover de meningen zo verdeeld zijn en wat zo snel evolueert als de do's en don'ts tijdens de zwangerschap. Gebruik dus zelf je gezond verstand en bespreek waar nodig met je arts, voedingskundige of vroedvrouw.
Hoeveel water moet ik drinken tijdens de zwangerschap?
Gezonde volwassenen drinken per dag best zo'n 1,5 liter water, of 6 grote glazen. Tijdens de zwangerschap heb je soms meer dorst. Drink gerust een paar glazen meer, dat extra vocht komt goed van pas voor de ontwikkeling van de placenta en het vruchtwater.
Tip: Wil je toch eens wat anders dan water? Pimp je water met de heerlijke mixen van Pineut!
Onstilbare dorst tijdens de zwangerschap
Je lichaam verandert, dus wat meer dorst is heel normaal. Is je dorst niet te stillen? Bespreek dit zeker met je arts. Het zou kunnen wijzen op zwangerschapsdiabetes.
Frisdrank tijdens de zwangerschap
Zowel suiker als cafeïne beperk je best tijdens de zwangerschap. Twee redenen om cola te laten staan dus. Ook kunstmatige zoetstoffen raden we niet aan, hoewel de negatieve effecten niet bewezen zijn. Verder is kinine, dat in bijvoorbeeld tonic zit, ook te beperken. Kinine kan in hoge hoeveelheden weeën opwekken.
Kan je het echt niet laten? Beperk je dan best tot 1 glas per dag.
Is koffie schadelijk voor mijn ongeboren kind?
Mag je koffie drinken tijdens de zwangerschap? Veel zwangeren, zelfs de meest verknochte koffiedrinkers, lusten geen koffie meer tijdens de zwangerschap. En dat komt eigenlijk goed uit, want erg gezond is het niet. Heb je er toch zin in, beperk je dan tot 1 of 2 kopjes per dag. Een grote hoeveelheid koffie kan namelijk schadelijk zijn voor je ongeboren kind.
Welke thee kan je drinken als je zwanger bent?
Zwarte, groene en witte thee
Er is een verschil tussen echte thee (groene, zwarte en witte thee) en kruidenthee. Echte thee bevat cafeïne (of theïne), maar je drinkt het sterker verdund dan koffie. Drie tot vier kopjes thee per dag tijdens de zwangerschap kunnen geen kwaad. Zwarte thee bevat de meeste cafeïne van de drie.
Kruidenthee
Sommige soorten kruidenthee hebben een gunstig effect tijdens de zwangerschap, andere laat je beter staan.
- Frambozenbladthee heeft een krachtig effect op de spieren van de baarmoeder. Zo krachtig dat je het best niet drinkt tijdens de eerste twee trimesters van je zwangerschap. Loop je een verhoogd risico op een vroeggeboorte? Dan laat je deze thee best helemaal staan. Als alles voorspoedig verloopt is frambozenblad geweldig om je baarmoeder voor te bereiden op de bevalling en op krachtige weeën (en die wil je!). Ook na de bevalling helpt dit bij het herstel van de baarmoeder.
- Gemberthee: gember helpt tegen zwangerschapsmisselijkheid.
- Kamillethee is ontspannend, verlicht buikpijn en helpt tegen brandend maagzuur.
Welke thee drink je best niet tijdens de zwangerschap?
- Zoethout verhoogt de bloeddruk. Als je bloeddruk al aan de hoge kant is, vermijd je dit best. Anders beperk je je inname.
- Venkel en anijs bevatten stoffen die in grote hoeveelheden ongezond kunnen zijn voor je baby.
- Pepermunt verergert brandend maagzuur.
- Lavendelthee vermijd je best tijdens het eerste trimester omdat het de baarmoeder prikkelt.
- Saliethee drink je best met mate: het veroorzaakt soms krampen in de baarmoederwand en remt de melkproductie af.
- Aloë Vera kan de baarmoeder irriteren en werkt laxerend.
De thee uit het assortiment van Blabloom is veilig, maar sommige soorten bevatten één van bovenstaande ingrediënten waar je best mee oplet. Je bekijkt dus best de ingrediëntenlijsten. Hou je van thee? Zet je lievelingsthee op je geboortelijst!
Mag je alcohol drinken als je zwanger bent?
Neen, mag niet. Het gebeurt niet vaak dat we zo stellig zijn, maar zelfs een kleine hoeveelheid alcohol kan een nadelig effect op je kindje hebben. Veel en dagelijks alcoholgebruik kan grote problemen veroorzaken. Niet doen dus.
Heb je alcohol gedronken voor je wist dat je zwanger was en maak je je hierover zorgen? Bespreek dit met je arts.
Op zoek naar feestelijke inspiratie voor preggo proof drankjes? Ontdek ze in onze blog "Borrelen zonder kater: alcoholvrij aperitieven"
Recept Mocktail "Berry Sparkler"
Een mocktail is een cocktail zonder alcohol. Zeker op feestjes is het leuk om een alcoholvrij drankje aan te bieden dat net wat specialer is dan sinaasappelsap.
Ingrediënten
- 25 cl bruiswater
- 5 cl cranberrysap
- 5 cl sinaasappelsap
- 5 cl aardbeienpuree
- ijsblokjes (maak prachtige ijswolkjes met echte bessen in de Yummy Tray)
- aardbeien of sinaasappelschijfjes om te versieren
Zo maak je het:
- Vul een cocktailshaker met ijsblokjes.
- Voeg bruiswater, cranberrysap, sinaasappelsap en aardbeienpuree toe.
- Schud krachtig om alle ingrediënten te mixen.
- Schenk in een glas en garneer met het fruit
! Let op: ook vruchtensappen bevatten vaak veel suiker en weinig voedingstoffen. Kies voor sap zonder toegevoegde suikers en drink er sowieso niet te veel.
Bronnen
- www.kindengezin.be
- www.uzleuven.be
