Diëtiste Jennifer Cnops schreef "De gezonde mama gids" als leidraad voor ieder die zijn of haar gezinsleven graag wat gezonder zou zien. Vijf mama's probeerden hun leven te beteren en testten het boek voor ons uit. 

Silke: "De roze smoothie met sojamelk gaat vlotjes binnen!"

Wat een leuke aanvulling in de boekenkast! Zeer eenvoudig uitgelegde recepten maakt voor mij dat dit een topboek is. Jammer dat ik het niet wat eerder had, want dan had ik zeker de rapley-methode toegepast bij Itte. Ons meisje van één drinkt nog weinig melk. Dankzij het boek vond ik een goeie vervanger: de roze smoothie met sojamelk! Die gaat vlotjes naar binnen. Het enige nadeel van de recepten is dat sommige ingrediënten moeilijk te vinden zijn. Het nadeel van in de Westhoek te wonen misschien. De workouts ga ik zeker ook verder uitoefenen. Ze zijn haalbaar en goed uitgelegd!

Score recepten: 4 / 5

Leuke recepten, kort en eenvoudig uitgelegd. Sommige dingen zal ik hier helaas niet voorgeschoteld krijgen (man = vleeseter) maar ik zal zeker wat meer vegetarisch proberen te koken. Soms lang op zoek naar bepaalde ingredienten en niet alles is ook men meug (zoals dadels...)

Score gezondheids- en bewegingstips: 4 / 5

Soms heel veel tekst, uitleg,... Dan haak ik een beetje af. En blader nogal snel door. Maar de workouts zijn super! Kort & krachtig, gevarieerd en totaal niet moeilijk!

Score algemeen: 3 / 5

Mooi boek! Misschien wat minder tekst maar dat ligt aan mij. Ook had ik graag wat meer gekende recepten gehad, maar dan natuurlijk met een gezondere twist.. Maar door dit boek leer je natuurlijk ook wel nieuwe smaken kennen.

Pluspunten

• Duidelijke recepten
• Leuke workouts!

Valerie: "Die recepten met chocolade: superlekker en toch gezond!"

Een eerlijk en realistisch boek met een heel duidelijk verhaal rondom gezond eten en bewegen en eenvoudige recepten. Mijn dochter van bijna 3 helpt graag mee in de keuken, en daar zijn deze gerechtjes ideaal voor. Ook zorgen vooral de ontbijtrecepten ervoor dat er hier eens wat meer variatie op tafel komt. We hebben nog niet de kans gehad om te koken voor vrienden of familie, maar binnenkort staan de ijsjes uit het boek hier alvast op het menu als dessertje.

Enkele van de receptjes zijn hier al snel een vaste waarde geworden. Zo heeft Jen mij dankzij haar boek ervan overtuigd dat smoothies echt wel oké zijn, en drinkt mijn man (die overigens nooit fruit at) er nu bijna dagelijks eentje. Ik ben vooral ook fan van de recepten met chocolade, superlekker en toch gezond. Voor een chocolade-minnende dochter zoals de mijne, is het wel fijn om ze ook eens op een gezondere manier van chocolade te laten genieten. De chickpea choco is bijvoorbeeld echt een aanrader.

Ook op de drukkere avonden, of wanneer Emma een keertje moeilijker in slaap geraakt, wordt er nog gekookt uit het boek. De recepten zijn zo laagdrempelig, dat ik zelfs om 22u nog de moed heb om voor mezelf nog snel een wrapje met paprika, kidneybonen en avocado te maken in plaats van een pak chips open te maken. Ook de bewegingstips zijn heel laagdrempelig. Hoewel dat aspect nog iets minder aan bod kwam, heeft het boek mij wel al terug wat meer in beweging gekregen. Handig om gewoon wat oefeningen te doen terwijl mijn favoriete serie op staat.

Score recepten: 4 / 5

Geen ingewikkelde recepten of fancy ingrediënten, gewoon simpel en gezond. Snel klaar, en leuk om samen met de kindjes te maken.

Score gezondheids- en bewegingstips: 4 / 5

Handige en haalbare tips rond gezond eten en beweging, die volledig passen in ons gezin. De oefening zijn eenvoudig en worden ook allemaal getoond op foto's zodat je zeker bent dat je het juist doet.

Score algemeen: 4 / 5

Jen is duidelijk, onderbouwd maar vooral ook eerlijk en realistisch. Het is een heel laagdrempelig boek en ze neemt je echt stap per stap mee in haar verhaal.

Pluspunten

• Het is een heel fijn boek, eentje dat je perfect tussendoor eens vijf minuutjes kan vastpakken om een stukje in te lezen. En de opbrengst gaat naar het Berrefonds.

Minpunten

• Dit is niet mijn eerste kookboek met dit soort gerechtjes. Sommige recepten waren daardoor iets minder verrassend.

Julie: "Enorm veel inspiratie en eenvoudige recepten."

Een geweldig boek met enorm veel inspiratie en eenvoudige recepten, die nog eens gezond én lekker zijn! Mijn oudste dochter had meteen haar favoriet uitgekozen, frisse zomerijsjes! Aan het begin van de vakantie gingen we, nee mijn dochter, meteen aan de slag. Een zelfgemaakt ijsje smaakt toch duizend keer beter! Extra pluspunt: ze zijn gezond. Een handige snack dus op warme zomerdagen zonder dat ik me schuldig moet voelen over té veel suikers. Klein "nadeel", het boek geeft keuzestress. Ik heb ondertussen een hele lijst gerechten die ik ab-so-luut gauw wil klaarmaken. Ik sta met plezier achter mijn pannen en mijn gezin schuift met plezier hun voeten onder tafel.

 

Score recepten: 4 / 5

Eenvoudige te maken gerechten waardoor je snel iets lekker op tafel tovert. Frisse en lekkere combinatie van ingrediënten. Gezond, heel belangrijk, gezonde alternatieven die lekker smaken en eenvoudig te bereiden zijn.

Score gezondheids- en bewegingstips: 4 / 5

Het mentale deel vond ik zeer interessant om te lezen. Je weet dit wel, maar staat er niet altijd echt bij stil. Het was nog eens een goede reminder dat het een geheel vormt, dat je niet het ene kan doen om je goed te voelen. Tijdens de vakantie probeer ik extra te bewegen samen met mijn dochters, maakt het extra leuk, kwali-tijd.

Score algemeen: 4 / 5

Het boek geeft een duidelijke uitleg over hoe je leven gezonder in te richten. Zonder onhaalbare doelen en opdrachten voor te schotelen. Perfect doenbaar en toe te passen, zelfs tussen de soep en de patatten.

Pluspunten

• Veel variatie
• Duidelijke gids
• Eenvoudig toe te passen

Nikita: "Er gaat aandacht naar mentale gezondheid, voeding en beweging."

Ik had al net wat gelezen over gezonde voeding, maar heb toch nog wat nieuwe dingen bijgeleerd. Ik heb het boek vooral gelezen tijdens de voedingsmomenten van mijn jongste dochter. Ik heb enkele recepten uitgetest, waaronder de muffins, waar ik wel een kleine aanpassing aan gedaan heb, aangezien ik niet genoeg blauwe bessen meer had. Een klein nadeel vind ik dat er geen overzicht van de recepten vooraan of achteraan is opgenomen. Het is dan door de twee recepten delen bladeren.

Score recepten: 4 / 5

Het zijn eenvoudige haalbare recepten.Wij eten niet vegetarisch of veganistisch, maar ik vind het wel leuk om zo eens recepten te zien en ze te kunnen uitproberen.

Score gezondheids- en bewegingstips: 4 / 5

Ik vind het goed dat er duidelijk in staat dat de oefeningen niet geschikt zijn wanneer je net bevallen bent, maar er wel naar een alternatief verwezen wordt.

Score algemeen: 4 / 5

Er wordt aandacht gegeven aan zowel voeding, beweging en mentale gezondheid, het is duidelijk geen dieet boek, maar een boek dat gaat voor permanente wijzigingen in de levensstijl, hoe klein ze ook zijn.

Pluspunten

• Duidelijke haalbare recepten
• Bij de oefeningen staan foto's en achteraan staat een duidelijke uitleg.
• Aandacht voor de eigen gezondheid en die van de kindjes, zelfs de hele kleintjes.

Minpunten

• Er is geen overzicht van de recepten, zo duurt het langer om een recept terug te vinden.

Het verdict: "Eenvoudige, duidelijke recepten en leuke workouts! "

• Score recepten: 8 / 10
• Score gezondheids- en bewegingstips:  8 / 10
• Score algemeen: 7,5 / 10

Wil je ook Blabloom-tester worden? Houd onze blog en sociale media in de gaten, we lanceren elke week een nieuwe testoproep!